Вес при беременности

Все мы знаем, что в течение беременности изменяется фигура женщины, походка, внешность и, конечно же, вес. Последний показатель волнует женщин больше всего. Но волнения эти, как правило, эстетического плана. Как быстро наши формы войдут в норму? Как долго придется сидеть на диетах, добиваясь «добеременных» показателей? Врачей тоже интересует прибавка в весе своих пациенток, но совсем по другим причинам. Оказывается, любое отклонение от нормы в любую сторону может отразиться на течении беременности и на родах.

Норма веса при беременности

Очень многие женщины, особенно стройные и первородящие, ошибочно полагают, что дополнительный вес появляется только за счет роста плода и околоплодной жидкости. Поэтому с ужасом смотрят на весы, когда прибавка в весе начинает превышать 5-7 кг. Поскольку все женщины разные, то одной общей нормы на всех не существует. Набор веса в каждом случае индивидуален, и зависит от многих причин. Основной параметр – изначальный вес женщины до начала беременности. Учитывая рост, можно узнать, какой у вас вес — низкий, нормальный или избыточный. Для этого рассчитывается индекс массы тела (ИМТ) по формуле: масса тела (кг) делится на рост (в метрах2). Если изначальный вес женщины был 55 кг, а рост 1м 65см, то её ИМТ равен:

55/1,65*1,65=20,20

Если этот индекс ниже 18,5, то идет речь о дефиците веса,

Если находится в диапазоне 18,5- 24,9, то это норма,

Свыше 25 – превышение нормы и ожирение.

Худенькие женщины обычно набирают больший вес, а склонные к полноте – намного меньше. Врачи, опираясь на степень индекса массы тела, рекомендуют держаться в таких весовых диапазонах:

Женщины с изначально низким весом по норме прибавляют 12-18 кг

При нормальном весе – 11-16 кг

При излишнем весе – 7-11 кг

Если беременность многоплодная, к каждому показателю можно прибавить еще 5 кг.

Другим фактором, при котором можно выйти за пределы нормы, является большой размер и вес плода. Эта прибавка естественная. Если предвидится малыш весом свыше 4000 гр, то и объем околоплодных вод, матки и плаценты будет выше, чем ожидалось.

Возраст беременной тоже имеет значение – в более зрелом возрасте женщины набирают больше килограммов.

Нужно учитывать еще такие индивидуальные особенности, как высокий рост и природная расположенность к полноте. Это тоже может стать источником дополнительных 3-4 кг. Специфические черты протекания беременности, к которым относятся токсикоз, отеки, многоводие, бесконтрольный аппетит на фоне повышенного уровня эстрогена, тоже являются факторами дополнительного веса.

Прибавка в весе при беременности

Откуда берутся эти цифры, из которых формируется оптимальное значение веса для каждой женщины? К концу третьего триместра все набранные килограммы складываются из таких составляющих:

Вес плода

К концу доношенной беременности по норме вес плода достигает 3000—4000 гр.

Плацента, пуповина и плодные оболочки

400-500 гр. + 200-300гр.=600-800 гр.

Матка

1000—1350 гр.

Околоплодные воды

В зависимости от срока меняется объем. В 37-38 недель около 1,5 л. К началу родов уменьшается до 800-900 мл.

Объем плазмы крови

До 1800 гр.

Материнская ткань (включает нарастание молочных желез и жировой ткани)

3500—4000 гр.

Внеклеточная жидкость

1500—2000 гр.

Всего

12,5-15 кг.

Нарастание веса происходит неравномерно. Наименьшая прибавка характерна для первого триместра – 2-3 кг. Это при условии хорошего самочувствия и отсутствия токсикоза. В противном случае вместо нарастания массы наблюдается «похудение». Во втором триместре нормой считается 300-400 гр. в неделю, в зависимости от начального веса женщины. В третьем триместре увеличение веса происходит не так активно, а перед родами часто наблюдается «похудение».

Лишний вес при беременности

Отклонение от нормы в любую сторону может неблагоприятно отразиться на здоровье женщины и будущего ребенка. Часто избыточный вес появляется на фоне хорошего аппетита. Особенно, если в первом триместре наблюдался сильный токсикоз. Желание «есть за двоих» становится непреодолимым. Для развития ребенка такое нарастание веса не является проблемой. А вот для будущей мамы может обернуться высоким давлением, гестационным сахарным диабетом, остеохондрозом и варикозом. Вместе с мамой может набрать вес и плод, что значительно осложнит роды.

Намного опасней, если лишний вес появляется в результате отеков. Застой жидкостей в тканях сигнализирует о начавшихся проблемах в организме. Нарушается работа почек, сосудов, что ведет к повышению кровяного давления и увеличивает риск развития преэклампсии (гестоза). При подозрении на эту проблему, женщине необходимо самостоятельно отслеживать прибавку в весе. Заметив несоответствие, она сможет быстрее обратиться за консультацией к гинекологу. Критической считается прибавка больше 400 гр. в неделю во втором триместре, и больше 800 гр. в третьем триместре. Установив причину резкого увеличения массы, врач даст нужные рекомендации или назначит лечение.

Чтобы восстановить оптимальный вес, нужно решить проблему с питанием. Учитывая, что ни о какой диете во время беременности не может быть речи, придерживаемся следующих правил:

  • Контролируем порции. Питаемся часто и понемногу. Не голодаем и не нагружаем желудок.

  • Ограничиваем ненужные организму калории. Избавляемся от быстрых углеводов. Сдобная выпечка, конфеты, сладости, фаст-фуды с различными вредными добавками не дают ничего полезного для женщины и для формирования плода.

  • Устраиваем разгрузочные дни. Для беременной это не значит голодание. Просто привычная еда меняется на легкие овощи и фрукты, йогурт и кефир 1 раз в неделю. Суточная норма продуктов делится на равные 5-6 порций, оптимальный перерыв между едой должен быть 3-4 часа.

  • Придерживаемся белковой диеты. Белок – источник строительного сырья. В нем нуждается и будущий ребенок, и клетки матки и плаценты. Мясо, рыба, молочные продукты, фасоль, яйца для многих являются привычными и любимыми продуктами.

Дефицит веса при беременности

Недобор веса может возникнуть в результате заболевания, стресса или плохого питания. Независимо от причины, такая ситуация грозит задержкой внутриутробного развития плода, низким весом при рождении и ослабленным состоянием в будущем.

Чтобы исключить такие последствия, необходимо восполнить дефицит веса. Для этого главное – питание, качественное и полезное. Приемы пищи должны быть частыми – 5-6 раз в день и небольшими по объему. Полезные калорийные перекусы принесут двойную пользу: утолят голод и позволят полакомиться. Для этого под рукой всегда должны быть орешки, семечки, яблоко или банан, любимая смесь сухофруктов. Пить сливки, есть масло с сыром, овощи превращать в салаты, заправленные сметаной. Очень важно, чтобы мама получала все необходимые витамины и питательные вещества.

Добавить комментарий